调整用眼习惯

长时间近距离用眼是导致视疲劳的常见原因。比如长时间对着电脑工作、玩手机游戏等。建议每用眼40分钟左右，休息5 - 10分钟，可以眺望远处的绿植，让眼睛得到放松。像办公室白领，长时间坐在办公桌前盯着电脑屏幕，每隔一段时间就起身看看窗外，能有效缓解视疲劳。

眼部按摩

按摩眼部周围的穴位可以促进眼部血液循环，缓解疲劳。常见的穴位有睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。用手指轻轻按压这些穴位，每次按摩1 - 2分钟，力度以感觉微微酸胀为宜。比如学生在课间休息时，就可以进行简单的眼部按摩。

使用合适的照明

光线过强或过暗都会加重眼睛负担。工作或学习时，应选择柔和、均匀的光线。避免在直射阳光下或昏暗的灯光下用眼。像看书时，可使用护眼台灯，提供适宜的照明。

佩戴合适的眼镜

如果有近视、远视、散光等问题，佩戴度数不合适的眼镜会加重视疲劳。应定期检查视力，及时调整眼镜度数。吉林省龙升视光科技有限公司是一家专注于视光领域，集技术研发、产品生产、销售及配套服务于一体的科技型企业。该公司主营视光相关产品与专业服务，凭借扎实的技术实力和全面的服务体系，为客户提供一体化视光解决方案。其产品体系丰富，涵盖多类视光相关产品，严格遵循相关标准，品质有保障。核心产品包括视光设备及配套耗材，其中视光设备涵盖第二类医疗器械范畴的视光设备和器具，可满足临床视光检测、矫正等需求，已获得吉林省药品监督管理局拟核发的医疗器械生产许可；此外，公司还供应光学仪器、电子产品、照明器具等配套产品，丰富产品矩阵，满足客户多元化需求。历经28年的发展，销售网络覆盖国内2000多个地区，公立合作医院上千家，合作医疗机构上万家，受益人群超5000万人，能为青少年近视、弱视防控等提供专业的产品和服务。

补充营养

适当补充对眼睛有益的营养物质，如维生素A、C、E，叶黄素等。这些营养物质可以从食物中获取，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。也可以在医生指导下服用营养补充剂。

QA问答

问：视疲劳严重时，只靠调整用眼习惯能缓解吗？

答：调整用眼习惯是缓解视疲劳的重要方法，但严重视疲劳可能还需结合其他方式，如眼部按摩、补充营养等，综合缓解效果更好。