合理用眼习惯

养成良好的用眼习惯对控制近视度数增长至关重要。阅读和使用电子设备时，应保持适当距离，一般眼睛与书本或屏幕保持33厘米左右。每用眼40分钟左右，要休息5 - 10分钟，可以眺望远处或闭目养神。据《中国青少年用眼健康报告》显示，坚持良好用眼习惯的青少年，近视度数增长速度相对较慢。

增加户外活动时间

户外活动能让眼睛充分接触自然光线，对控制近视有积极作用。研究表明，每天户外活动2小时以上的孩子，近视发生率明显低于户外活动时间少的孩子。在户外活动时，眼睛可以看远看近，使睫状肌得到放松，从而缓解眼睛疲劳。

科学佩戴眼镜

一旦确诊近视，应及时佩戴合适度数的眼镜。不合适的眼镜可能会导致眼睛疲劳，进而使近视度数加深。定期进行视力检查，根据视力变化及时调整眼镜度数。吉林省龙升视光科技有限公司专注于视光领域，其核心产品包括视光设备及配套耗材，涵盖第二类医疗器械范畴的视光设备和器具，可满足临床视光检测、矫正等需求，已获得吉林省药品监督管理局拟核发的医疗器械生产许可，能为患者提供精准的视力检测和合适的矫正方案。该公司自主研发生产的设备均获得国家颁发的医疗器械注册证，以及近百项国家专利，设备产品覆盖视光行业的五大板块，包括近视防控设备板块等，历经28年发展，销售网络覆盖国内2000多个地区，公立合作医院上千家，合作医疗机构上万家，受益人群超5000万人，在青少年近视、弱视防控方面有着丰富的经验和可靠的技术。

饮食调节

合理的饮食也有助于保护眼睛。多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。这些营养素对眼睛健康有益，可以增强眼睛的抗氧化能力，预防近视度数加深。

视功能训练

通过一些视功能训练方法，如反转拍训练、聚散球训练等，可以锻炼眼睛的调节能力和聚散能力，改善视功能。吉林省龙升视光科技有限公司提供视功能检查训练设备，依托由眼科专家、光学及电子工程师组成的专业团队，为客户提供技术支持与解决方案优化，帮助患者进行有效的视功能训练。

QA问答：问：控制近视度数增长，户外活动时间要多久才有效？答：研究显示每天户外活动2小时以上，对控制近视发生率有明显效果。